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Dimagrimento localizzato. Ecco come funziona

Scopriamo gli esercizi di tonificazione mirati, facilitano la perdita di grasso in specifiche zone del corpo, nella fattispecie quello immagazzinato su glutei ed interno coscia

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Dimagrimento localizzato. Ecco come funziona

Addome, vita, fianchi e glutei sono il “parcheggio” privilegiato dell’adipe e maniglie dell’amore, pancetta e coulotte ne sono gli evidenti segni.  Molte di noi preferirebbero che i chili di troppo si spostassero altrove magari riempissero il viso un po’ scarno o il seno (sarebbe fantastico, non ci sarebbe bisogno del bisturi per aumentarlo!), ma niente da fare, tutti lì vanno a finire. E il dramma è che quando, contrariamente, si dimagrisce, non è detto che si perda adipe dalle zone dove la riserva è maggiore, anzi, solitamente sono proprio il viso e il seno a farne le prime spese.
Incredibile, sembra uno scherzo che madre natura ha voluto fare a tutte le donne (ed anche, per par condicio, agli uomini!).
Considerato che nessuna ama questa disposizione dell’adipe, si cerca con ogni mezzo di farlo scomparire dai punti critici. Tra le strategie più utilizzate compaiono creme, massaggi, integratori, ginnastica.
È credenza diffusa che la maggiore sudorazione riesca in qualche modo a sciogliere il grasso, per questo motivo, dopo aver avvolto nella pellicola di plastica per alimenti la parte dove i depositi di adipe sono maggiori, svolgono attività fisica per ore, ore ed ore.
Tutti questi sforzi portano a qualche risultato o sono frutto di fiduciose fantasie?
Purtroppo le zone di accumulo di energia in accesso introdotta dall’alimentazione e trasformata in adipe per lo “stivamento” e i luoghi a cui attingere al “carburante” nel momento del bisogno, dipendono dalla genetica, dal sesso (ovvero dagli ormoni) e dall’età, variabili indipendenti dalla volontà umana.  Difficilmente pertanto si potrà avere un dimagramento localizzato nel punto desiderato.
La mummificazione nella pellicola di plastica della zona critica, poi, è perfettamente inutile: sudare infatti non equivale a dimagrire, ma a perdere liquidi.
Il sudore è uno strumento utilizzato dal nostro organismo per evitare il surriscaldamento corporeo causato dall’aumento della temperatura interna durante, ad esempio, uno sforzo muscolare.
I liquidi persi con tanta sofferenza (perché patire caldo durante un impegno fisico fa fare il doppio della fatica!) verranno reintegrati con l’assunzione del primo bicchiere d’acqua.
Non solo, avvolgersi in una pellicola, vestirsi con abiti pesanti od indossare delle guaine in neoprene durante uno sforzo prolungato, se da una parte non sono efficaci per la perdita di peso o di grasso localizzato, dall’altra sono di ostacolo ad una delle principali funzioni di regolazione termica del corpo. Le conseguenze di quest’ultima situazione possono anche essere gravi: la sudorazione, infatti, può contrastare l’aumento di temperatura del corpo solo se ne è consentita la sua evaporazione, cosa impedita da pellicole & c.
Si pensi che una sudorazione maggiore del 5% del peso corporeo può portare a crisi cardiache, astenia, crampi e nausea; una del 2% riduce notevolmente le prestazioni motorie aumentando notevolmente le sensazioni di fatica.
Se fino a poco tempo fa il dimagrimento localizzato era considerato un’utopia, recenti studi hanno dimostrato che esercizi di tonificazione mirati eseguiti in circuito con una sessione di lavoro aerobico di durata non inferiore ai 40 minuti, faciliterebbero la perdita di grasso in specifiche zone del corpo. Ciò non significa che il dimagrimento avverrà esclusivamente nella zona prescelta, ma che nel contesto di un dimagrimento generale, vi sarà una significativa perdita di grasso in una certa zona (quella sollecitata dagli esercizi di tonificazione). Di seguito un esempio di lavoro a circuito che va a colpire il grasso immagazzinato su glutei ed interno coscia.

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