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Con il kettlebell ci si allena a tempo di twist e swing

Un’intera palestra concentrata in una palla di ghisa da sollevare: è l’ultima trovata del fitness

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Con il kettlebell ci si allena a tempo di twist e swing

È appena arrivato in Italia ed è già un successo, ma in realtà il kettlebell è un attrezzo ginnico molto antico. Si tratta di una palla di ghisa con una maniglia, che consente di eseguire anche a casa molti degli esercizi che in palestra fai con l’ausilio di manubri e bilancieri. Questo strumento è molto diffuso nell’est europeo, e in particolare in Russia, dove veniva usato nell’addestramento dei soldati dell’Armata Rossa. Il kettlbell, o “girya” in russo, può pesare da 4 a 32 chilogrammi (secondo una vecchia unità di misura russa, il "pood"), ma esistono anche pesi superiori.

Le potenzialità dei kettlebell sono diverse: l’allenamento può essere finalizzato a migliorare forza, potenza e resistenza muscolare, tonicità e flessibilità, velocità e coordinazione. Basta scegliere il carico adeguato al proprio fisico, il corretto numero di ripetizioni e i tempi di recupero per ottenere risultati visibili in poco tempo.

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