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5 consigli per fare sport all’aperto... anche in città!

Qualche raccomandazione per chi ama correre e andare in bicicletta

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5 consigli per fare sport all’aperto... anche in città!

Se ti piace correre, camminare o andare in bicicletta, continua pure anche in inverno. Seguendo qualche piccolo consiglio si possono infatti evitare inquinamento e rischi legati al freddo. Ecco i suggerimenti di Elena Buscone, Personal Trainer a Milano.

 

Se corri, scegli i parchi

Quando fai sport, inspiri una quantità d’aria superiore alla media. Per questo se ti alleni all’aperto devi evitare le zone più inquinate, come strade e marciapiedi. Le polveri sottili, tipiche dell’inquinamento delle nostre città, possono infatti irritare l’apparato respiratorio. Per questo per camminare o correre scegli un parco vicino a casa o raggiungilo in macchina per poi allenarti tra il verde. Per andare in bici, invece, puoi optare per percorsi in campagna, che puoi raggiungere in pochi minuti in auto, appena fuori città.

 

Cotone e pantaloni attillati sulla pelle

Se corri o cammini, metti dei leggins in cotone sotto la tuta oppure pantacollant tecnici a doppio strato, per mantenere il calore a contatto con il corpo. Indossa anche una maglia a maniche lunghe in cotone con il collo leggermente rialzato (ma non a lupetto), per coprire la gola senza essere impacciata. Sopra tutto puoi poi indossare una felpa in pile. Non dimenticarti, infine, i guanti e un cappellino di cotone.

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