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Contro la cellulite, gioca d’anticipo!

Chili di troppo e pelle a buccia d’arancia? Per debellarli ci vuole un’azione corale!

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Non è necessario essere delle sportive, quello che conta è ritagliarsi dei momenti da dedicare al moto: è sufficiente passeggiare, almeno per 20 minuti, e scegliere sempre le scale al posto dell’ascensore. Se si ambisce a una attività un po’ più intensa, allora, la corsa, il nuoto o la bici sono le attività aerobiche e di resistenza più indicate per snellire la silhouette, tonificare i muscoli e mantenere in forma l’organismo. In casa si possono effettuare degli squat con set da 10 ripetizioni. In piedi, gambe leggermente divaricate, abbassare il tronco spingendo il bacino indietro piegando le ginocchia. Oppure degli affondi, 3 set da 12 ripetizioni: fare un passo in avanti piegando la gamba fino ad avere la coscia parallela al suolo e tornare in posizione. O ancora dei bridge, 3 set da 20 ripetizioni. Sdraiarsi a pancia in su, braccia lungo il tronco e gambe flesse con piedi a terra, alzare il bacino fino a creare una linea dritta dalle spalle alle ginocchia. Non staccare la testa da terra, tornare giù e ripetere. In palestra l’ultima novità è il piloxing, il mix di pilates e cardio boxing, che aiuta a ottenere il corpo ideale, tonico, muscoloso, snello e agile prendendo il controllo della propria forma fisica.

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