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Attenzione al collasso da calore. Le regole salva-salute

Attenzione al collasso da calore. Le regole salva-salute

“Ad Agosto elevati il corpetto e butta le coperte fuori dal letto” recitava un antico proverbio della nonna, e puntuale, come ogni anno il gran caldo è arrivato. E se da un lato è piacevole - per chi è già in vacanza - trascorrere del tempo all’aria aperta e godersi il sole, dall’altro chi è ancora in città deve prestare attenzione per non correre rischi.

Sebbene l’aria condizionata e i ventilatori forniscano sollievo, possono però essere insidiosi per la salute. Ecco perché il loro utilizzo prevede di seguire qualche accorgimento. “Esistono due principali situazioni da evitare: gli sbalzi di temperatura e i collassi da calore afferma la Dott.ssa Ornella Cappelli, Past President dell’Associazione Italiana Donne Medico - Gli sbalzi di temperatura eccessivi sono infatti deleteri per il nostro organismo e possono provocare sindromi da raffreddamento improvvise, mal di gola e dolori articolari. I collassi da calore (dovuti a un’eccessiva e rapida perdita di liquidi e sali per il forte caldo) sono invece pericolosi soprattutto per anziani, bambini, donne in gravidanza e sportivi occasionali, categorie che devono prestare particolare attenzione ad una corretta idratazione”.

 

Queste le 10 semplici regole messe a punto da ASSOSALUTE

 (Associazione nazionale farmaci di automedicazione), da tenere bene a mente:

 1. Bere spesso durante la giornata (si consigliano 10 bicchieri al giorno di liquidi in particolare acqua, tè e succhi di frutta). Limitare le bevande troppo fredde, gassate o eccessivamente zuccherate.

2. Evitare assolutamente le bevande alcoliche, birra compresa, e limitare anche l’uso del caffè.

3. Preferire un’alimentazione leggera a base di frutta e verdura.

4. Evitare o comunque ridurre al minimo le uscite nelle ore più calde della giornata (dalle 12.00 alle 16.00).

5. Non svolgere attività fisica, specie se intensa, soprattutto nelle ore calde della giornata.

6. Indossare abiti traspiranti e non eccessivamente aderenti, privilegiando cotone e lino. Portare sempre con sé un foulard o una pashmina da mettere intorno al collo in caso di necessità.

7. Indossare cappellini o bandane per proteggere il capo. 

 8. Utilizzare con buon senso l’aria condizionata, anche in auto e non esporsi al getto diretto.

9. Negli ambienti con condizionatore prestare molta attenzione agli sbalzi di temperatura. Non superare i 5/6 gradi di differenza tra la temperatura esterna e quella impostata sul condizionatore.

10. In caso di sosta prolungata dell’auto sotto il sole, far areare l’abitacolo ed evitare di salire subito a bordo. 

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