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Ansia e stress? Combattile con l'ortoterapia!

Dalla cura di piante, fiori e ortaggi i benefici per il nostro benessere.In balcone o in giardino, come organizzare un piccolo orto.

Ansia e stress? Combattile con l'ortoterapia!

Che si coltivino ortaggi o si curino piante e fiori il risultato è il medesimo: l’orto-terapia, così come la garden-terapy aiutano entrambe ad allontanare ansie e stress, migliorando l’umore e mantenendo anche il fisico in forma!

Il nuovo segreto di felicità e benessere risiederebbe quindi nel potere ristoratore di terrazze, balconi e giardini, e la chiave sarebbe proprio nel contatto con il verde, sinonimo di natura. Una conclusione a cui sono giunti i ricercatori austriaci del MedUni Vienna’s Center for Public Health (lavoro pubblicato su Urban Forestry & Urban Greenong) osservando la predisposizione di oltre 800 persone di età 16-82 anni nei confronti dei propri spazi verdi. Il risultato ha messo in luce come i giardini fossero percepiti più rilassanti rispetto agli altri ambienti della casa, con un fattore relax che aumentava in proporzione agli elementi naturali presenti, o per meglio dire “piantati”!

Ma se la cura di piante e verdure è considerata un antidoto contro le ansie della vita quotidiana, su quali specie orientarsi?

 

Per chi ha poco spazio

In questi casi, l’ideale è coltivare le erbe aromatiche: basilico, menta, maggiorana, timo e tante altre sempre utili in cucina, che ben si adattano nei vasi di davanzali e balconi. Quasi tutte amano il sole, ma è bene ripararle dai venti. Irrigate con regolarità, zappettando spesso il terreno per arieggiarlo e liberarlo dalle infestanti.

 

Come predisporre un piccolo orto

L’orticello di casa può offrire grandi soddisfazioni pur non disponendo di grandi spazi, e questo è il periodo “giusto” per la semina, basta tenere presente una regola: gli ortaggi sono suddivisi in famiglie, ma se è vero che le esigenze sono simili, di contro piante della stessa famiglia non devono essere coltivate sullo stesso appezzamento per due anni di seguito perché impoverirebbero troppo la terra. Inoltre, rischierebbero di essere colpite dagli stessi parassiti. Queste le “famiglie” tra cui scegliere le piantine a cui dedicare le nostre cure:

Le Solanacee: pomodoro, peperone, melanzana, patata richiedono un clima mite e un terreno non troppo ricco di humus, che diminuisce il sapore.

Le Composite: lattughe, radicchi, carciofo: vogliono terreno fertile e sciolto.

Le Liliace: porri, cipolle, aglio, scalogno, asparagi. Facili e adattabili a vari climi e terreni.

Le Leguminose: fagioli, fagiolini, fave e piselli. Offrono buona resa grazie a un ciclo vegetativo breve (100-120 giorni) dalla semina alla raccolta.

Le Ombrelifere: carota, sedano, finocchio. Se le irrigazioni sono regolari, crescono facilmente.

Le Crucifere: tutta la famiglia dei cavoli (verza, cappuccio, cavolfiore etc.). Richiedono clima temperato e buona concimazione.

Le Curcubitacee: zucchine, zucca, anguria, melone, cetriolo. Facili e resistenti alle malattie, hanno però bisogno di spazio, molta acqua e terra fertile.

di Monica Bratta

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