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La dieta tonica: come perdere chili con più energia

È primavera: dimagrisci con pesce e verdura. Così ti prepari alla prova costume e ti senti più energica e in forma. Le tabelle della prima settimana


La dieta tonica: come perdere chili con più energia

Il desiderio di carboidrati e dolci dell’inverno ti ha lasciato in eredità dei chiletti di troppo che si sono insidiati su pancia e fianchi? Niente paura: c’è qualcosa di nuovo nell’aria, il corpo si risveglia e seguire una dieta in questo periodo dell’anno è più semplice. Giorno dopo giorno, la nostra alimentazione cambia. Si tratta di una vera e propria reazione naturale all’inverno perché i bioritmi si riattivano. Il merito? È della aumentata luce solare che caratterizza le giornate da Aprile in poi. E se quella stanchezza tipica di questi giorni dell’anno ti mette KO, segui alla lettera i nostri consigli alimentari. Pesce e verdure fanno ritrovare l’energia, bruciano i grassi e ti preparano alla nuova moda dell’estate”.

 

Info generali

La dieta dura due settimane e, una volta conclusa, può essere ripetuta da capo per altre due settimane. Puoi scambiare i giorni tra loro e puoiinvertire il pranzo con la cena.

 

La colazione della prima settimana

Latte scremato (g 200) e pane integrale (g 40) con un cucchiaio di marmellata

oppure

Yogurt magro (g 200) con un cucchiaino di miele, 30 g di cereali integrali, una tazza calda di orzo o tè verde

oppure

Una bevanda calda (orzo o tè verde) e frutta fresca di stagione (g 150).


LunedìMartedìMercoledìGiovedìVenerdìSabatoDomenica
La dieta tonica: come perdere chili con più energia

SPUNTINO MATTINA

Un frutto

 

PRANZO

Insalata di pomodorini e cuori di sedano (porzione libera) • Filetto di merluzzo al cartoccio (g 180) con dadolata di pomodoro fresco e basilico • Pane integrale di frumento o di segale (g 40) • Olio extra vergine di oliva grammi 15 (tre cucchiaini)

 

SPUNTINO POMERIGGIO

Una tazza di orzo senza zucchero e un frutto

 

CENA

Insalata mista con un cucchiaino di miele • Lamelle di tacchino (g 110) con salsa allo yogurt  • Verza brasata (porzione libera) • Pane integrale di frumento o di segale g 30 • Olio extra vergine di olivagrammi 15 (tre cucchiaini)

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