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Capelli più belli con le vitamine

Strategie nutrizionali per renderli sani e forti

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Capelli più belli con le vitamine

In autunno aumenta la caduta dei capelli; si tratta di un fenomeno fisiologico, legato al ricambio naturale e all'attività ciclica del follicolo. "In primavera ne crescono di più per proteggere meglio la cute della testa, altrimenti troppo esposta alle radiazioni solari; in autunno i capelli in eccesso vengono eliminati", spiega la dott.ssa Pucci Romano, docente presso la Scuola di Specializzazione in Dermatologia e Venerologia dell’Università di Tor-Vergata.
Sul fronte dell'alimentazione un apporto bilanciato di aminoacidi, di tutte le vitamine e dei sali minerali sono alla base di una capigliatura sana. Scegli proteine contenenti cistina e  lisina, che si trovano nelle carni rosse e bianche, nel pesce, nel fegato e nella selvaggina. Questi due aminoacidi sono essenziali per avere cheratina, proteina solida del capello. Ma sono le vitamine, in particolare quelle del gruppo B, ad essere coinvolte nell'attività follicolare perchè alla base del metabolismo energetico dei capelli.
 
Gli alimenti che aiutano i capelli   

  • Il lievito di birra, i cereali integrali, la soia, i piselli, i funghi contengono l'acido pantotenico, vitamina che rinforza e rende lucenti i capelli
  • la selvaggina, l'uovo, asparagi, cavoli, ravanelli, crescione, carciofi, spinaci, contengono cistina, che stimola la produzione di cheratina
  • tacchino, vitello, fegato e legumi sono alimenti ricchi in ferro, minerale prezioso per trasportare l'ossigeno ai bulbi
  • zucca, carote e agrumi sono ricchi in vitamina A, che aiuta la crescita dei capelli
  • la frutta secca contiene acidi grassi essenziali che nutrono il bulbo.

 

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