I VIDEO DI ROSANNA
Oroscopo della salute Ariete Toro Gemelli Cancro Leone Vergine Bilancia Scorpione Sagittario Capricorno Acquario Pesci Oroscopo della settimana

Gli alimenti che bruciano le calorie

Se il metabolismo non funziona bene, l’ago della bilancia sale! Ecco alcuni consigli per stimolarlo e mantenersi in forma

Gli alimenti che bruciano le calorie

Il metabolismo è l’insieme delle reazioni chimiche che permettono la trasformazione degli alimenti in energia essenziale per il funzionamento dell'organismo. Per mantenere il peso forma è necessario che i meccanismi metabolici funzionino bene, altrimenti il corpo trasforma l’eccesso di calorie in grassi e l’ago della bilancia sale: un metabolismo lento, infatti, spesso conduce al sovrappeso e impedisce di dimagrire nonostante la dieta. Escluse patologie specifiche, si può favorire l’attività di un metabolismo rallentato e riequilibrarlo mangiando cibi che aiutano a bruciare calorie e seguendo alcune semplici regole.

  • Fare 5 piccoli pasti al giorno, così si evita la sensazione di fame, si permette al corpo di avere sempre energie nuove e si tiene attivo l’apparato digerente facendo consumare calorie;
  • Diversificare gli alimenti e variare le quantità in modo da non abituare il metabolismo allo stesso apporto calorico fisso
  • Svolgere una regolare attività fisica, alleata preziosa per favorire l’attività metabolica
  • Adottare una dieta ricca i cibi “brucia-calorie” che risvegliano il metabolismo. Quali sono? Basta leggere il resto dell’articolo!

 

Via libera a proteine e fibre

Gli studi dimostrano che chi segue una dieta a base di proteine mantiene sveglio il proprio metabolismo rispetto a chi invece predilige i carboidrati. L’organismo, infatti, per digerire le proteine (contenute in carne, pesce, uova, latticini e legumi) impiega più tempo, consuma più energia e brucia più calorie. Le fibre (contenute in pane, pasta, riso e cereali integrali) intanto garantiscono un senso di sazietà e poi necessitano di una grande quantità di energia per essere assimilate: non potendo essere digerite dal corpo, passano attraverso l’organismo con il resto del cibo e questo processo aumenta il metabolismo.

 

Peperoncino alghe e carciofi

Oltre ad avere tantissime proprietà benefiche per la salute, il peperoncino è utilissimo nelle diete dimagranti poiché è in grado di stimolare il corpo a bruciare più velocemente le calorie aumentando il dispendio calorico. Secondo alcuni studi un solo pasto piccante è sufficiente ad aumentare il metabolismo fino al 25%, con un consumo calorico che continua fino a 3 ore dopo che abbiamo finito di mangiare. Per l’alto contenuto di iodio, le alghe stimolano la tiroide, aumentando così il metabolismo. I carciofi invece, ricchi di minerali, depurativi e antiossidanti, facilitano la digestione dei grassi con effetti positivi sul metabolismo.

 

Caffè e tè verde passando per fragole e carote

La caffeina accelera la frequenza cardiaca e, più veloce batte il nostro cuore, più calorie bruciamo. Il tè verde, bevanda di antica origine orientale, è diuretico, abbassa trigliceridi e colesterolo e ha la capacità di accelerare il metabolismo, aumentando così la velocità con cui l’organismo brucia i suoi grassi. Le carote sono considerate un cibo termogenico, ovvero un cibo che richiede più calorie per essere digerito di quelle che fornisce al corpo: ciò significa che bruciamo calorie semplicemente mangiando carote. Le fragole sono preziose perché sono fatte al 90% di acqua, idratano le cellule dell'organismo senza appesantirlo con troppe calorie e sono ricche di enzimi capaci di attivare il metabolismo dei grassi aiutando il corpo a dimagrire con meno fatica.

di Giulia Franchino
PARLIAMO DI: metabolismo, calorie, dieta

Vota questo articolo

Il voto dei lettori (3/5)

Commenti  Visualizza commenti     Stampa  Stampa articolo
Lascia un commento
POTREBBE INTERESSARTI ANCHE...
Dieta: venti errori da non fare
Dieta: venti errori da non fare

Il vademecum per una dieta dal risultato garantito, niente eccessi e..

Tutte le calorie del Natale
Tutte le calorie del Natale

Ne apporta di più il pandoro o il panettone? E quante se ne nascondono..

La flora batterica dipende dalla dieta
La flora batterica dipende dalla dieta

Uno studio italo-americano ha individuato un legame tra cibo e comunità..

La dieta del finocchio
La dieta del finocchio

Ipocalorico, ricco di acqua e sali minerali, ha proprietà diuretiche e..

La dieta ideale di Rosanna Lambertucci (il metodo)
La dieta ideale di Rosanna Lambertucci (il metodo)

Un programma alimentare che vi accompagnerà fino all’estate per..

Obiettivo corpo perfetto
Strumenti - Obiettivo corpo perfetto

Sei una sportiva o ti accontenti di mantenere il tuo peso forma stando..

Sei sottopeso o sovrappeso?
Strumenti - Sei sottopeso o sovrappeso?

Attraverso l’indice di massa corporeo, il BMI (Body Mass Index) puoi..